به نقل از خکشبارلند: مغز بادام تازه (Prunus dulcis) بهتیتر یک کدام از مغذیترین آجیلها، در سالهای اخیر مورد پژوهش ها کلانای بوده میباشد. مطالعات زیادی به پژوهش تأثیرات مصرف بادام بر تندرست آدم، افزایش عملکرد شناختی، و نقش آن در پیشگیری از بیماریهای مزمن پرداختهاند. درین نوشته ی علمی، به نظارت نوترین یافتههای علمی دربارهی بادام میپردازیم.
ترکیبات مغذی و فواید سالمی بادام
بادام منبع بی نیاز از پروتئین، فیبر، ویتامین E، منیزیم و چربیهای غیراشباع اثرگذار میباشد. تحقیقای در سال ۲۰۲۰ علامت بخشید که مصرف منظم بادام قادر است به کاهش سطح کلسترول LDL و ارتقاء کلسترول HDL یاری دهد، کهاین دستور به بهبود تندرست قلب و عروق سبب ساز می گردد.
جدید های تحقیقاتی در باره بادام (2)
تأثیر بادام بر در اختیار گرفتن قند خون
پژوهش ها اخیر نماد می دهد که گنجاندن بادام در رژیم غذایی میتواند به بهبود در دست گرفتن قند خون در بیماران دچار به دیابت نوع ۲ یاری دهد. تحقیقای در سال ۲۰۲۱ نشانه بخشید که مصرف روزمره ۵۶ گرم بادام به بازه ۱۲ هفته سبب ساز به کاهش قابلتوجهی در سطح هموگلوبین A1c و بهبود آلرژی به انسولین دراین بیماران شد.
نقش بادام در مدیر وزن
با وجود محتوای کالری بالای بادام، پژوهش ها نشانه می دهد که مصرف آن میتواند به مدیر وزن یاری دهد. بازرسیای در سال ۲۰۱۹ نشانه اعطا کرد که کسانی که بادام را بهتیتر در بینوعده مصرف مینمایند، در مقایسه با اشخاصی که در میانوعدههای پرکالری دیگر مصرف مینمایند، شم سیری بیشتری داراهستند و در فیض کالری کمتری در وعدههای آتی مصرف مینمایند.
کالا تخفیف خورده
تأثیر بادام بر تندرست روده
پژوهش ها اخیر نشانه می دهد که مصرف بادام قادر است به بهبود تندرست میکروبیوم روده یاری دهد. استینافای در سال ۲۰۲۲ نماد بخشید که مصرف روزمره ۴۰ گرم بادام به بازه زمانی ۶ هفته سبب به ارتقاء تنوع میکروبی و بهبود نشانگرهای التهابی در کمپانیکنندگان شد.
بادام و سعی شناختی
مطالعات نماد می دهد که مصرف منظم بادام ممکن میباشد به پیشرفت در عملکرد شناختی و کاهش خطر زوال عقل یاری دهد. تحقیقی در سال ۲۰۲۰ نماد بخشید که مصرف بادام به مقطع ۶ ماه سبب به بهبود قابلتوجهی در یاد و همت اجرایی در اشخاص مسن با اختلالات شناختی خفیف شد.
تأثیرات ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی بادام
بادام دارنده خاصیت ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی میباشد که قادر است به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در تن یاری دهد. استینافای در سال ۲۰۱۸ آرم اعطا کرد که مصرف بادام به دوران ۸ هفته سبب ساز به کاهش نشانگرهای التهابی مانند پروتئین واکنشی C و اینترلوکین-۶ در اشخاص با سطح کلسترول بالا شد.
بادام و تندرست پوست
پژوهش ها نماد میدهد که مصرف بادام قادر است به بهبود سالم پوست یاری دهد. تحقیقای در سال ۲۰۱۹ آرم بخشید که مصرف روزمره ۶۰ گرم بادام به برهه زمانی ۱۶ هفته باعث به کاهش چین و چروکهای شکل و بهبود رنگ پوست در زنان یائسه شد.
خاصیت بادام درختی برای چاقی شکل
نقش بادام در پیشگیری از سرطان
بعضی پژوهش ها نماد می دهد که مصرف بادام ممکن میباشد به کاهش خطر ابتلا به بعضا گونه های سرطان یاری دهد. رسیدگیای در سال ۲۰۱۵ علامت بخشید که مصرف فراتر آجیلها، بهویژه بادام، با کاهش خطر سرطان پستان در زنان مرتبط میباشد.
خاصیت بادام درختی برای مفاصل
تأثیر بادام بر تندرست استخوان
بادام منبع نیکی از کلسیم، منیزیم و فسفر میباشد که همه برای تندرست استخوانها ضروری میباشند. بازرسیای در سال ۲۰۱۷ علامت اعطا کرد که مصرف منظم بادام میتواند به ارتقا تراکم مواد معدنی استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان یاری دهد.
جدید های تحقیقاتی در باره بادام (2)
فیضگیری
پژوهش ها اخیر نماد میدهد که بادام دارنده فواید زیادی برای تندرست آدم میباشد، به عنوان مثال بهبود سالم قلب، در اختیار گرفتن قند خون، مدیر وزن، بهبود سالم روده، تقویت تلاش شناختی، و کاهش التهاب. گنجاندن بادام در رژیم غذایی می تواند بهتیتر یک استراتژی مؤثر برای پیشگیری و مدیر بیماریهای مزمن گزینه استعمال قرار گیرد.
به نقل از خکشبارلند: مغز بادام تازه (Prunus dulcis) بهتیتر یک کدام از مغذیترین آجیلها، در سالهای اخیر مورد پژوهش ها کلانای بوده میباشد. مطالعات زیادی به پژوهش تأثیرات مصرف بادام بر تندرست آدم، افزایش عملکرد شناختی، و نقش آن در پیشگیری از بیماریهای مزمن پرداختهاند. درین نوشته ی علمی، به نظارت نوترین یافتههای علمی دربارهی بادام میپردازیم.
ترکیبات مغذی و فواید سالمی بادام
بادام منبع بی نیاز از پروتئین، فیبر، ویتامین E، منیزیم و چربیهای غیراشباع اثرگذار میباشد. تحقیقای در سال ۲۰۲۰ علامت بخشید که مصرف منظم بادام قادر است به کاهش سطح کلسترول LDL و ارتقاء کلسترول HDL یاری دهد، کهاین دستور به بهبود تندرست قلب و عروق سبب ساز می گردد.
جدید های تحقیقاتی در باره بادام (2)
تأثیر بادام بر در اختیار گرفتن قند خون
پژوهش ها اخیر نماد می دهد که گنجاندن بادام در رژیم غذایی میتواند به بهبود در دست گرفتن قند خون در بیماران دچار به دیابت نوع ۲ یاری دهد. تحقیقای در سال ۲۰۲۱ نشانه بخشید که مصرف روزمره ۵۶ گرم بادام به بازه ۱۲ هفته سبب ساز به کاهش قابلتوجهی در سطح هموگلوبین A1c و بهبود آلرژی به انسولین دراین بیماران شد.
نقش بادام در مدیر وزن
با وجود محتوای کالری بالای بادام، پژوهش ها نشانه می دهد که مصرف آن میتواند به مدیر وزن یاری دهد. بازرسیای در سال ۲۰۱۹ نشانه اعطا کرد که کسانی که بادام را بهتیتر در بینوعده مصرف مینمایند، در مقایسه با اشخاصی که در میانوعدههای پرکالری دیگر مصرف مینمایند، شم سیری بیشتری داراهستند و در فیض کالری کمتری در وعدههای آتی مصرف مینمایند.
کالا تخفیف خورده
تأثیر بادام بر تندرست روده
پژوهش ها اخیر نشانه می دهد که مصرف بادام قادر است به بهبود تندرست میکروبیوم روده یاری دهد. استینافای در سال ۲۰۲۲ نماد بخشید که مصرف روزمره ۴۰ گرم بادام به بازه زمانی ۶ هفته سبب به ارتقاء تنوع میکروبی و بهبود نشانگرهای التهابی در کمپانیکنندگان شد.
بادام و سعی شناختی
مطالعات نماد می دهد که مصرف منظم بادام ممکن میباشد به پیشرفت در عملکرد شناختی و کاهش خطر زوال عقل یاری دهد. تحقیقی در سال ۲۰۲۰ نماد بخشید که مصرف بادام به مقطع ۶ ماه سبب به بهبود قابلتوجهی در یاد و همت اجرایی در اشخاص مسن با اختلالات شناختی خفیف شد.
تأثیرات ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی بادام
بادام دارنده خاصیت ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی میباشد که قادر است به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در تن یاری دهد. استینافای در سال ۲۰۱۸ آرم اعطا کرد که مصرف بادام به دوران ۸ هفته سبب ساز به کاهش نشانگرهای التهابی مانند پروتئین واکنشی C و اینترلوکین-۶ در اشخاص با سطح کلسترول بالا شد.
بادام و تندرست پوست
پژوهش ها نماد میدهد که مصرف بادام قادر است به بهبود سالم پوست یاری دهد. تحقیقای در سال ۲۰۱۹ آرم بخشید که مصرف روزمره ۶۰ گرم بادام به برهه زمانی ۱۶ هفته باعث به کاهش چین و چروکهای شکل و بهبود رنگ پوست در زنان یائسه شد.
خاصیت بادام درختی برای چاقی شکل
نقش بادام در پیشگیری از سرطان
بعضی پژوهش ها نماد می دهد که مصرف بادام ممکن میباشد به کاهش خطر ابتلا به بعضا گونه های سرطان یاری دهد. رسیدگیای در سال ۲۰۱۵ علامت بخشید که مصرف فراتر آجیلها، بهویژه بادام، با کاهش خطر سرطان پستان در زنان مرتبط میباشد.
خاصیت بادام درختی برای مفاصل
تأثیر بادام بر تندرست استخوان
بادام منبع نیکی از کلسیم، منیزیم و فسفر میباشد که همه برای تندرست استخوانها ضروری میباشند. بازرسیای در سال ۲۰۱۷ علامت اعطا کرد که مصرف منظم بادام میتواند به ارتقا تراکم مواد معدنی استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان یاری دهد.
جدید های تحقیقاتی در باره بادام (2)
فیضگیری
پژوهش ها اخیر نماد میدهد که بادام دارنده فواید زیادی برای تندرست آدم میباشد، به عنوان مثال بهبود سالم قلب، در اختیار گرفتن قند خون، مدیر وزن، بهبود سالم روده، تقویت تلاش شناختی، و کاهش التهاب. گنجاندن بادام در رژیم غذایی می تواند بهتیتر یک استراتژی مؤثر برای پیشگیری و مدیر بیماریهای مزمن گزینه استعمال قرار گیرد.
روش خلال کردن مغز بادام تازه